ilość tłuszczu

Zmniejszyłem ilość jaj do 3, wyrzuciłem majonez i zmieniłem rodzaj bułki. Aktualnie: 2942 kcal, 177 g białka, 381 g węglowodanów, 80 g tłuszczu Zmieniony przez - Iwan1710 w dniu 2013-12-08 14:33:40 Zmieniony przez - Iwan1710 w dniu 2013-12-08 14:35:49

wg mnie nie ma sensu zbijac masy miesniowej z nog u biegacza. To pogorszy tylko Twoje wyniki.znam to z wlasnego doswiadczenia. i juz nie przesadzaj z tym ze jestes miskowaty.64 przy 176 cm to dobra waga. Tez jestem lekkoatleta ale inny fach - 400m. Waze 87 kg przy 193 cm i czuje sie z tym dobrze, gdyz mam spora mase a tluszczu znikoma ilosc. nic [...]

zapewne prażony na tłuszczu bardzo dużo omega 6!! wątpi byś dostarczył taką ilość omega3 by wyrównać proporcję 100g słonecznika to przesada

Żadna Liposukcja czy jak to tam zwał......Tłuszcz chcę tracić ale wylewając pot na ćwiczeniach i treningach a nie go odsysając. Przynajmniej większa satysfakcja. Po prostu chciałbym skórze pomóc się zregenerować. Trochę przeszła gdy ilość tego tłuszczu pod nią była znaczniejsza

[...] chcę tracić ale wylewając pot na ćwiczeniach i treningach a nie go odsysając. Przynajmniej większa satysfakcja. Po prostu chciałbym skórze pomóc się zregenerować. Trochę przeszła gdy ilość tego tłuszczu pod nią była znaczniejsza oczywiście tym bardziej że z tego co piszesz to nie problem z samym tłuszczem co skórą bo jego zredukowaniu

W śniadaniu daj większą ilość białka oraz węgli, możesz dołożyć trochę tłuszczu. Jeżeli 2 posiłek jest w szkole, to zabieraj pojemnik na jedzenie a w nim warzywa polane tłuszczem, białko i węgle. A jeżeli to nie możliwe to razowiec pełnoziarnisty, grubo posmarowany masłem z pokrojonym gotowanym mięsem. Jest duża różnica. Chodzi o to, że ryż biały [...]

[...] moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam mniej czasu na spożadzanie posiłków i dlatego kieruję się do Was z prośbą o polecenie czegoś co mogłoby mi pomoc w zwiększeniu kalorii (oczywiscie chodzi o jakość nie o ilość), dlatego jeśli już bym się kierowal na jakiś zakup to coś bd jakości. Pozdrawiam

z tym brakiem szacunku- troche pojechałeś po mnie...z tego co czytałam na tym forum i innych ludzie to biora i jakoś nikt nie mówi o nich, że się nie szanują... czy wg Ciebie ilość kalorii, którą przewiduje dieta jest ok?? proponujesz tłuszcze- jaka forma- oliwa z oliwek( rośnie wtedy % tłuszczu w diecie) czy kapsy?? Pozdrawiam.

[...] około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana po mojemu wiem tłumacze pierwsze ilość kalorii później podział makro i nazwa co to jest nienma godzin bo zawsze każdego ranka rozpisuje nowa na cały dzień i mniej więcej dziele to na posiłki wedle uznania. [...]

Tuńczyk jest dość chudą rybą, więc tłuszczu nie będzie tam dużo. Ok 30% wody mniej w produkcie spowoduje, że ilość białka ok 35% jest bardzo prawdopodobna. Gdzie go kupujesz? Nigdy nie widziałem w sklepach wędzonego tuńczyka.

luz nie od tłuszczu tyjemy tylko od nadmairu kalorii musisz zdać sobie z tego sprawę co do tuńczyka nie jadłbym go częściej jak raz w tyg a najlpiej w ogóle wyrzucił z diety dlaczego spora ilośc rtęci

dieta : 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza) Płatki owsiane 75g Ser twarogowy tłusty 50g Rodzynki suszone 10g Słonecznik, nasiona 50g B-35, T-35, W-72 2 posilek (w szkole) ~ 11.00 Ser twarogowy tłusty 120g Ryż brązowy 100g Jabłko 200g razem : B - 29 T - [...]

skorzystaj z wzoru podanego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html czym jest podyktowana taka ilość płynów? dieta wydaje się uboga w kcal z tłuszczu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 16:30:20

Kasza gryczana jest bardzo bogata w magnez (200g/100g) i ma najnizszy ig z wiekszosci kasz - nr 1 Asa-Thor: Z ryzem jest tak, ze zawiera duza ilosc aminokwasu glicyny, ktory hamuje dzialanie innego aminokwasu metioniny, ktory z kolei zapobiega odkladaniu sie tluszczu w watrobie co mogloby utrudnic uzupelnienie glikogenu watrobowego. A wiec [...]

[...] twojej suplementacji, więc tak; dieta z dużą iloćścią węglowodanów/ok. 60% procentowej zawartości/, białbo/ok.30%/ i tłuszcze/ok.10%/, przy tak rozplanowanej diecie jeżeli ilość kalori będzie niewystarczająca dokupisz sobie gainera/jażeli nadal będziesz odczuwał niedobór kalori to jak najbardziej olej mct będzie wskazany/, to są podstawy od [...]

[...] masz kilka (owoce, kasze, ryże, ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju ) Szynki wywal zastąp to miesem, rybą. Na kolację daj weglowodany. Nie wrzucaj gotowana piers z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważymy przed obróbką termiczną. Jajecznica na maśle, to czyjś gotowiec, wrzuć ilość jaj i tłuszczu jakiego użyłeś. Gdzie warzywa, owoce?

[...] tłuszczowej 16.66% dealna waga w/g Pottona 76 Idealna waga w/g Lorentza 72.5 Idealna waga w/g Broca 72 Maksymalna waga 81 Minimalna waga 59.94 rozpiska posiłkow Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 120 24 2 2 usuń Białko SFD Ekono g 120 24 2 2 usuń Posiłek nr 2 9:30 [...]

tak, możesz wprowadzić codziennie tłuste mięsiwo do diety. gramaturę musisz odpowiednio dobrać, bo jak białka będzie podobne ilość, tak kurczak/indyk nie ma tłuszczu, a taka karkówka, czy łopatka już go ma w większej ilości więc musisz to wziąć pod uwagę.

Bierz jedną porcje naczczo, odczekaj ~30 minut aż sie "przyjmnie" i idź biegać. Po bieganiu odczekaj kilkanaście minut i zjedź posiłek. Potem przed posiłekiem drugą porcje i zależnie jak reagujesz na kofeine(czy bedziesz mógł zasnąć)przed kolecją jeszcze jedną porcje. Ilość tabsów taka jak opisali ci wyżej. Dobrze zagryzać też TSE [...]

[...] wybierz po prostu coś z pewnego źródła - jeśli to raczej pierwsza przygoda z nią to monohydrat będzie wystarczający. No i jak wspomnieli koledzy - gainer jakiś - patrząc na ilość/cena w Twoim przypadku. Jedz dużo, śpij też sporo, ćwicz intensywnie i czekaj ... no i ciesz się, że nie przybywa Ci tłuszczu. To fart jak cholera. A z tym tyciem dla [...]